# Blog do Renan Koiti

> Artigos de Renan Koiti Takuno (CREF 051750-G/PR), personal trainer e consultor de treinamento em Curitiba, sobre treino de força, hipertrofia, corrida e saúde, com base em ciência e na prática com alunos.

## Autor

- Renan Koiti Takuno, CREF 051750-G/PR (CREF9/PR).
- Personal trainer em Curitiba, especialista em biomecânica e periodização do treinamento. Atende online e presencialmente, com treinos de força, corrida e preparação para lutas acompanhados pelo app RKTeam.
- Avaliações: 5,0 no Google (20 avaliações); 5,0 no Doctoralia (7 avaliações); 5,0 no Superprof (4 avaliações).
- Site e consultoria: https://renantreinador.com.br/
- Instagram: https://www.instagram.com/renankoiti

## Artigos

- [Treino no ChatGPT ou consultoria online de musculação: o que a IA acerta, onde ela para e quando contratar um profissional](https://blog.renantreinador.com.br/treino-chatgpt-ou-consultoria): Neste guia, o personal trainer Renan Koiti Takuno (CREF 051750-G/PR) mostra, sem hostilidade à tecnologia, onde a IA ajuda, onde o treino montado por ela
- [Treino de Força para Corredores: 5 Motivos Por Que Elásticos Não Substituem a Barra Pesada](https://blog.renantreinador.com.br/treino-de-forca-para-corredores): Esqueça o elástico e comece a treinar pesado. Esse estudo citado no artigo analisou exatamente isso e os achados corroboram. Treino de força para Corredores.
- [Personal Trainer Presencial em Curitiba: 100% de Foco no Seu Resultado](https://blog.renantreinador.com.br/personal-trainer-presencial-curitiba): Um personal trainer presencial em Curitiba é o profissional que acompanha seu treino ao vivo — corrigindo postura, ajustando carga e adaptando o plano em
- [Por que 80% do seu treino de corrida deve ser feito em baixa intensidade?](https://blog.renantreinador.com.br/treino-de-corrida-em-z2): A regra que todos deveriam seguir no treino de corrida. Correr devagar desenvolve a rede capilar, multiplica as mitocôndrias e poupa glicogênio.

## Temas

- [Treino de força](https://blog.renantreinador.com.br/tema/treino): Musculação, hipertrofia e técnica, com o porquê de cada escolha.
- [Corrida](https://blog.renantreinador.com.br/tema/corrida): Zonas de treino, 80/20, força para corredores e provas.
- [Saúde e longevidade](https://blog.renantreinador.com.br/tema/saude): Sono, recuperação, dor e qualidade de vida pelo exercício.
- [Método e consultoria](https://blog.renantreinador.com.br/tema/metodo): Como eu monto, acompanho e ajusto o treino dos alunos.